Mon programme sport à la maison contient 17 séances Tabata en vidéos ! 16 vidéos de séances Tabata de 10 minutes à effectuer sur 4 semaines et une vidéo de stretching. Ce programme de sport pour femmes chargées où/et post partum se fait sur 5 semaines. Tu as 1 semaine de plus pour profiter de ton programme et pour te rendre compte de ton progrès par rapport à la première semaine d’entrainement !

Je n’ai pas la prétention de dire que mon programme est meilleur qu’un autre, je suis sûre que d’autres personnes font un super boulot ! Je peux juste te dire que j’ai pris grand soin de filmer des vidéos de qualité et que la Juju sur Instagram reste la même pendant les cours !

Ce programme est top pour toi si jusqu’ici tu trouves que je t’ai apporté de la valeur via mon compte Instagram. Si jusqu’ici je t’ai motivé ou aidé à avancer, alors ce programme de sport à la maison pourrait en effet (pour toi) être le meilleur. Je suis une jeune maman comme toi et ce programme convient donc vraiment à celles qui se retrouvent dans un quotidien chargé.

Je continue de te motiver un max dans ce programme d’entrainement Tabata et je pense qu’à la différence de vidéos youtube, adhérer à un programme fixé dans le temps à 5 semaines, c’est un investissement pour toi qui te motivera à passer à l’action dès le premier jour.

La pratique du programme sport à la maison TAM SHAPE est déconseillée pendant la grossesse.

Nous déclinons toute responsabilité en cas de complications ou de blessures découlant de la pratique du programme TAM SHAPE pendant la grossesse.

En présence d’un diastasis la pratique du programme post partum TAM SHAPE est fortement déconseillée

Nous déclinons toute responsabilité en cas de complications ou de blessures découlant de la pratique du TAM SHAPE en présence d’un diastasis.

La pratique du programme maison TAM SHAPE peut être envisagée après une rééducation du périnée réussie ou selon un avis médical favorable.

Il est important de consulter un professionnel de la santé avant d’entreprendre tout programme fitness (même à la maison) après une rééducation du périnée. Nous déclinons toute responsabilité en cas de complications ou de blessures découlant de la pratique d’un programme fitness sans avis médical favorable.

Vous pouvez suivre le conseil de votre médecin généraliste quant à la reprise du sport en post-partum. Cependant d’une manière générale, reprendre le sport après 4-6 semaines de l’accouchement semble être raisonnable. Les séances Tabata de 10 minutes de mon programme ‘sport à la maison Ventre Plat’ vont vous aider à reprendre le sport après accouchement d’une manière saine et efficace.

N’importe quelle activité physique après accouchement sera bénéfique pour votre santé et pour garder la forme en tant que nouvelle maman. La perte de ventre et de graisse est principalement due à l’augmentation de l’activité physique qui va vous aider à bruler des calories et donc entrer dans un déficit calorique et donc perdre de la graisse et retrouver un ventre plat.

A cela doit s’ajouter une alimentation équilibrée et flexible qui vous aidera encore un peu plus à respecter un déficit calorique. Les 4 séances Tabata par semaine pendant 5 semaines et seulement en 10 minutes vous permet d’aimer petit à petit le sport à la maison et de vous habituer à être régulière avec le sport à la maison et en faire une habitude.

C’est aussi cela le plus important, de faire du sport une habitude et de prendre du plaisir. C’est pour cela que je vous envoie toute mon énergie et ma bonne humeur pendant ces séances.

La méthode Tabata est intéressante par son intensité avec un temps qui est compté. L’intensité soutenue de la méthode Tabata permet d’être efficace et de bruler un maximum de calories dans un temps imparti. Nous voulons bruler un maximum de calories en 10 minutes et la méthode Tabata nous permet de rester concentrer. Il s’agit donc d’une méthode de sport que je recommande fortement et que j’utilise dans mon programme sport maison. Prête à effectuer des séances chaque jour avec moi ? Rejoins moi !